米饭配什么菜吃不胖_米饭配什么菜吃不胖

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请用这6个食谱来代替你的晚餐。它们美味，不油腻，营养又健康。做这6道菜作为晚餐。No.1无米豆腐炒蛋。冬天吃米饭会让你体重增加。最好用豆腐代替米饭。 豆腐的营养价值较高！豆腐含有丰富的蛋白质，可以提供人体所需的能量。而且，豆腐的热量相对较低，有助于控制体重。 制作步骤：①豆腐提前焯水，去腥味。 ②先将豆腐切成小块，然后用手揉成豆腐泥。 ③热油，加入...

爱吃糖的人和胖朋友，不要只吃米饭和馒头，而是用这三种全麦来代替，它们会很好吃不胖，而且还能控糖。胖朋友们会用这三种全麦来代替米饭和馒头，它们很好吃不胖，还能控糖。 1.青稞的膳食纤维含量远高于大米和面粉。适量食用青稞可以帮助我们减轻胃肠负担，促进肠道蠕动。 青稞中的蛋白质含量也远高于米和面粉，蛋白质是我们日常生活中维持活力的重要物质。 适量吃青稞才能享受美食……

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这个优秀的全麦被忽视了，好吃，不胖，还能控糖！什么青稞可以代替大米和馒头？青稞和青稞原是同科的，学名是裸青稞，外观和大麦很像。 我国栽培青稞历史悠久，在《本草拾遗》、《药性研究》等方面都有涉及……如果担心不习惯，可以从大米+青稞米+燕麦的搭配入手。 需要注意的是，青稞米是全麦，需要比煮米更多的水，才能煮得软糯香滑。 奥曼尼翁...