在家里做什么运动可以代替跑步

高血压患者应该每天跑步而不是吃药吗？专家警告：潜在风险不容忽视。除了跑步，还有什么方法可以控制血压？戒烟、限制酒精摄入、增加富含钾的食物如土豆、菠菜、香蕉等都是有效的方法。 这些生活方式的改变有助于降低血压。 医生总结：对于高血压患者来说，跑步等适度运动确实可以帮助控制血压，但不应该被视为替代药物治疗。 合理用药...

在短短两个月内提高新陈代谢并降低体脂率5%的五个技巧。例如，如果您节食以水果代替膳食，不仅难以达到预期效果，而且实际上可能会抑制您的新陈代谢。 让你更有可能增重。 如果练习两个月，以下五种方法可以帮助您将体脂率降低至少5%！1.每天进行20分钟的开合跳和30分钟的跑步。 这两个练习可以充分调动全身肌肉参与，促进脂肪燃烧速度，并加快...