怎么才能快速入睡不用手机_怎么才能快速入睡不用手机

睡前吃零食vs饿着肚子睡觉：哪个对身体更有害？对很多人来说，加班、深夜沉迷手机视频已成为常态，随之而来的是深夜饥饿。 你是否曾经在理智与情感之间挣扎过："我该吃点夜宵吗？"除了"吃夜宵"之外，关于晚餐的另一个问题是：为了快速减肥，很多人选择不吃晚餐。 网上流行的"16+8减肥法"号称每月可以减掉10斤，而且...

不再数羊！揭示快速入睡的4个秘密，让您告别失眠和焦虑，包括固定入睡和醒来时间。 即使您无法立即入睡，您也应该避免玩手机或从事其他扰乱您睡眠计划的活动。躺在床上，闭上眼睛，保持冷静，逐渐养成习惯。 3.调整饮食。有睡眠问题的人晚上应避免食用含咖啡因的食物和饮料，如奶茶、咖啡、巧克力、烟草和酒精，并应注意难消化的食物。 睡前浸泡...

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健康与保健第6章：祝你睡个好觉：分享有助于睡眠的好东西！即使你放下手机，也很难快速入睡。 睡眠已经成为一件麻烦事。 要解决睡眠障碍，首先要让床恢复原来的功能——从安排一个友好熟悉的睡眠环境开始。 事实上，一半以上的失眠是由于外界环境的影响，如噪音、光线等。对声光条件要求严格、睡前喜欢胡思乱想的人很难快速入睡。 改善灯光...