什么是平板蹲和靠墙蹲

每天只靠墙深蹲十分钟，好处多得你无法想象！很多人常常抱怨自己没有时间锻炼。 但事实上，只要你周围有一堵墙，你花几分钟或十几分钟，你就可以进行锻炼，而且这也是有益于血压和健康的有效锻炼之一。 靠墙蹲是降血压的最佳练习之一。靠墙蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮起脚尖（提跟）……都是等距练习，也称为静态练习。 手指肌肉...

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经常深蹲深蹲，原来好处多多，还不赶快开始练习吗？靠墙静静地深蹲，等待"等长运动"，这是降血压的最佳选择。 等长运动，简单来说就是肌肉发力但长度不变的运动，如靠墙静蹲、平板支撑支撑、扎马立等。 深蹲的好处不仅仅只是降血压1.减少久坐的危害。现代生活节奏不断加快，很多人因为工作原因不得不长时间坐着。时间一长，很容易导致腰部僵硬、酸痛……

每天蹲十几分钟，没想到有这么多好处！很多人常常感叹自己没有时间锻炼。 但事实上，只要你周围有一堵墙，你花几分钟或几十分钟，你就可以做运动，而且这也是有益于血压和健康的有效运动之一。 靠墙深蹲，降血压效果最好的练习之一。靠墙深蹲、平板支撑、臀桥、扎马步、踮起脚尖（提跟）……都属于等距练习，也称为静态练习。 它指的是肌肉...

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