爬楼梯的好处与功效有多大

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爬楼梯对心脏有好处吗？医生提醒：心脏喜欢做四件事，而且要经常做！爬楼梯是一种"折磨"，有点像对心脏的"惩罚"。 但事实上，爬楼梯对心脏有益。关键是适度。 适当的锻炼可以增强心脏功能，改善心血管健康，而爬楼梯是一种简单有效的方法。 要知道，心脏是不折不扣的"耐力选手"，它有能力通过经常锻炼来强化心脏……

爬楼梯还是乘电梯？突破认知过程，爬楼梯不仅有益心脏，还能长寿？爬楼梯可以帮助你难以想象好处！所以爬楼梯比乘电梯更健康？根据今年的数据 欧洲预测 英国预防心脏病学会议上有一项研究。这项研究将爬楼梯的人和不爬楼梯的人进行了比较。最后，研究人员发现，经常爬楼梯的人的健康状况明显更好。 将心血管疾病死亡风险降低39%，将全因死亡风险降低24%。 另一项研究发现，对于有心血管疾病家族史的人...

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害怕伤害膝盖？试试这个对膝盖友好的骑行运动！跳跃和爬楼梯等运动。 除了这些之外，骑自行车还有以下诸多好处：1.骑自行车可以很好地活动膝关节，增强膝关节周围肌肉的力量，提高肌肉运动的协调性和增强肌肉力量，有助于减轻关节疼痛症状，延缓关节疼痛。 退化和衰老。 2.骑自行车可以改善心肺功能，是理想的有氧运动。 长期骑车可以增强心肌、血管的弹性，并增加肺活量……