怎么样才算有训练痕迹

好身材是训练的痕迹。作者：一分钟三毛小公子已经保持了7年的腰线和腹肌。我想给你一些实用的建议……如果你想拥有腹肌和腰线，这真的不是一件简单的事情。 你只需训练你的腰腹部就可以拥有它。 大家要知道，除了体脂比较低之外，腰线和腹部肌肉还需要日常训练和饮食习惯的配合哦‼先讲一下以下几点再继续...

注重背部训练，瘦背让你看起来更苗条、更年轻，塑形觅食，抵抗衰老迹象越来越多的人开始关注力量训练，尤其是背部训练，它已被证明可以有效延缓衰老，让人看起来更年轻。 "背脊瘦一寸，年轻十岁"这句话深刻地体现了背线对衰老之美的影响。 坚挺有力的背部不仅使体态更加挺拔，还能有效延缓衰老的速度。 那么，如何打造紧实有力的背部？让我们...

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增肌要多吃肉大米吗？作者：老聪哦，老聪在增肌这件事上还是有发言权的。毕竟，我也从一个懒狗成长为一个健身爱好者，通过增肌训练，有一丝丝的痕迹。 我们先来说说结论：大米和肉类在增肌方面有着不可替代的作用。 首先说一下，大米一般指的是主​​食，也就是我们健身爱好者所说的"碳水化合物"，也可以统称为："糖"。 从代谢的角度来看，糖是在没有氧气的情况下提供的...