什么时间锻炼身体好早上还是晚上

时间：2025-01-15 15:50 阅读数：6593人阅读

什么时候是最佳锻炼时间？不是黎明，而是在这个时间段。获得良好睡眠效果的最佳锻炼时间不是黎明，而是晚上或夜间。这段时间锻炼身体不仅对身体更加有益，还可以有效促进睡眠、延年益寿。是不是有点惊讶？今天我们就来说说为什么晚上锻炼比黎明更好，以及如何更好地规划每天的锻炼时间。为什么晚上锻炼效果更好？很多人都觉得早上空气清新...

什么时间锻炼身体好早上还是晚上

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与早上相比，晚上适度到剧烈的运动最多可以降低胰岛素抵抗指数……小张是典型的上班族。白天忙着跑来跑去的时候，我只有晚上运动的机会。出于对身体健康的担忧，他总是感到困惑："早上锻炼更好还是晚上锻炼更好？多年来，他一直在问什么是最好的人们对于运动的最佳时间一直有不同的看法，而且很难得出结论。最新的科学研究结果表明，夜间中高强度的体力活动可以大大降低胰岛素抵抗。

人洗三次澡，命就薄如纸吗？医生：这三个时间点都不适合洗澡，请记住，老张不知道最近发生了什么，天气都在10度以上，他居然洗冷水澡。他的妻子建议他不要这样洗澡，因为高血压会引起麻烦。老张不听，反而说：你太小看我了。我身体健康，每天早上锻炼身体。我小时候，是个冬泳好手。你怕什么？洗冷水澡是为了增强抵抗力。结果，一天晚上，老张洗澡了，不久之后，……

容易"郁闷"的人会说这三句话。别以为他们在开玩笑。小玲决定开始锻炼。她每天早上出去锻炼，晚上回家后练习瑜伽。一开始感觉很困难，但随着时间的推移，小玲的身体渐渐变得健康，更有活力了……活得很无聊。""我什么都做不好，我真的很没用。""我想一个人呆着。如果你患有抑郁症，你就会失去对生活的热情和动力，你不会感受到生活的乐趣，就像漩涡一样......