怎么才能练出手臂肌肉和腹肌

健身小哥晒出了他的肌肉照片，手臂很粗壮，腹肌也很明显，怎么会是同款呢？他的手臂很粗壮，虽然没有大力水手的臂围，但是一看肌肉就很粗壮有力。 而且他的腹部肌肉也训练有素。如果一个普通男孩能拥有像他这样的身材，他就会很优秀。 那么你知道一个人如何才能培养出这样的身材吗？如果你想知道，请继续阅读。 首先，你需要发展强大的武器……

国外肌肉大力士，蝙蝠背+不对称腹肌，手臂像大力水手训练过的身体强壮肌肉 b>. 今天我们给大家介绍一位来自国外的健身达人，他和其他健身达人一样，在网上贴出了自己的照片。照片中，他有着肉质的体型和蝙蝠形的背部，不对称的腹部肌肉让他看起来特别有男人味。 手臂像大力水手一样，肌肉高得连血管都看得见，真是引人注目……

╯▽╰

百万富翁网红"姚水哥"突然瘦身，变身肌肉男！对比照震撼大陆……他获得健身比赛季军，手臂肌肉发达，胸肌线条明显，身材更瘦。 细腰。 对比过去电影中的外貌，他根本就不是同一个人。 他在健身比赛中获得了第三名，脖子上挂着的奖牌露出了自信的表情，周围的人不时向他表示祝贺。 "药水哥"（图中右）减肥了，肌肉发达了。 （图/转载自微博）"药水哥"参加健身比赛……