为什么肩膀宽的人适合增肌

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预热，增加了循环，增加bodyppertaterandheartrate1.warmup（5-15分钟）：预热，增加了布洛德循环，增加bodytempertempertaterandheartrate，andrereducetheriskofiniskofinjury。 2.Anaerobicexercise（40-60分钟）：dostrangenthtrainingfirst，thendoaerobicexercise。 力量训练，维持体力和雷神。 3.Aerobicexercise（40-60分钟）：-消费物质，主要fatloss和Suppplementarymusclegrowth。 aDraweciseStrentensedAccordingtodividualGoals。 拉伸（15-30分钟）：弛豫的肌肉...

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