什么是跑步中低强度恢复训练

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秘密：间歇训练可以大幅提高你的跑步能力！跑步可以满足各种需求。 然而，许多跑步者在尝试提高速度和耐力时常常会遇到挑战。 这时，间歇训练（IntervalTraining）就成为有效的解决方案。 间歇训练定义间歇训练是一种将高强度跑步与低强度恢复相结合的训练方法。 通过短时间的高强度运动，身体很快达到或接近最大心率...

想提高你的跑步能力？关注这5个数据，让你更强更远！1.心率：掌握强度的关键是衡量跑步强度最直接、最科学的数据。 它可以准确反映您的身体状况，让您了解自己在不同强度下的表现。 一般来说，心率分为几个区域，从低强度恢复区域到高强度冲刺区域。每个区域对应不同的训练b>效果。 如果您总是以相同的强度跑步，您的身体会很快适应，但很难...

朗佐·鲍尔发布了投掷和扣篮的训练视频。公牛队教练比利·多诺万透露了鲍尔的康复情况。多诺万说："他现在正在做一些投篮、跑步和跳跃训练，但据我所知，他还不能全速冲刺。他下一阶段的目标是增强双腿的力量，因为他已经接受了多次手术。他的腿。之前，他需要进行一些腿部力量训练...