怎么才能快速练出胳膊上的肌肉

健身小哥肌肉发达，手臂很明显，同款怎么练？他的手臂很强壮，虽然没有水手般的强壮手臂，但肌肉一看就很壮实有力。 而且，他的腹肌也不错。一般来说，一个男孩如果能像他一样练好身体，就已经很不错了。 你知道男人怎样才能练出像这家伙一样的身材吗？如果你想知道，就往下看吧。 首先，我们必须训练健康的手臂...

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太自律了！Georgena带着6岁的女儿去健身。从小就身材很好，手臂肌肉明显看到手臂肌肉手臂肌肉/b>线条，Arana的腹部也很平坦， 她的身体非常紧绷，而且她年轻时就坚持健身。 身材好，6岁的Arana明显比同龄女孩强壮，肌肉线条也更清晰。 这就是父母言传身教的重要性。那时候，小罗经常跟着父亲练肌肉……

NBA的手臂确实比对手的大腿粗。詹姆斯的手臂确实比对手的大腿粗。 本来，这是一群"天才"，再加上科学的饮食+训练，甚至有些还得有一定的技术和勤奋，练出"独角兽臂"并不难。 如今这五个人，他们的手臂确实比很多对手的大腿还要粗，有这样的上肢肌肉，绝对能给对手一种无形的压迫感。 詹姆斯已经40岁了，现在仍然很凶猛，他...