如何选择适合自己的跑步机坡度和速度

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跑步机上跑步受伤的几率比户外跑步高很多？户外跑步时，在跑步机上跑步还是更受欢迎。 尤其是在寒冷的冬季或炎热的夏季，跑步机无疑是一个不错的选择。 而且，跑步机上的速度、坡度和时间都可以轻松控制，非常适合...总结跑步机和户外跑步各有优缺点，它们之间没有绝对的好坏。 重要的是根据个人需要和身体状况选择适合自己的跑步方法，并掌握...

保护你的膝盖，延长你的生命：爬楼梯时必须做的三个要点！几乎适合每个人。 您只需要跑步机，根据您平时的步行速度适当调整坡度。 与跑步、跳绳等常见的有氧运动相比，爬山是一种低冲击、低速度的有氧运动，对身体关节的压力较小。 不过，进行攀岩练习时需要注意以下几点：●运动前后充分热身和放松；●初期不要选择坡度过高...

膝盖"长寿"的秘诀：爬楼梯时不可忽视的3个关键点！只需使用跑步机，以平常的步行速度增加坡度即可。 与跑步、跳绳等常见的有氧运动相比，爬山是一种低冲击的有氧运动，对关节的损伤较小。 但需要注意以下几点：●运动前后适当的热身和放松；●一开始不要选择太大的坡度，应从5以内开始，逐渐适应速度和坡度，然后再增加速度和坡度；●...