怎么才能长肉增肌快_怎么才能长肉

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5种高效健身技巧，让你在最短的时间内获得最多的肌肉。5种高效的健身技巧，让你在最短的时间内获得最多的肌肉。增肌、清洁、减脂。为了增肌、减脂、塑造好身材， 如何在最短的时间内获得最多的肌肉，我们需要掌握...在增肌期间，保证每天每公斤体重摄入1.5至2克蛋白质。在选择蛋白质来源时，种类丰富多样。 鸡胸肉、鱼虾等富含优质蛋白质，脂肪含量低。...

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